Adventkalender 2025 Tür 7-12

🎄ADVENTKALENDER - Türchen 7 bis 12

Inspirationen zum Thema "Ich hab's dann mal schön!"

🎄 Türchen 7 – Mini-meditation 🧘‍♀️

Meditation – für manche der Inbegriff der Esoterik: Menschen im Lotussitz, die Augen geschlossen, in einem Raum, geschwängert vom Duft der Räucherstäbchen und irgendwie etwas eigen.

Weit gefehlt. Meditation kann helfen, Stress abzubauen und sich einfach zu entspannen. Und dafür braucht es weder Räucherstäbchen noch irgendwelche Verrenkungen. Auch Liegen oder Sitzen ist nicht zwingend nötig.

Aktive Meditation funktioniert beim Tanzen, Gehen, Joggen, mit Musik oder in der Stille.

Meditation ist also eine sehr individuelle Sache, im Internet gibt es Tests, um die passende Meditationsart herauszufinden. Oder du probierst einfach aus, wie du dich am besten entspannen kannst. Zu Beginn kann eine geführte Meditation hilfreich sein.

Schon 5 bis 10 Minuten täglich in einer ruhigen Umgebung reichen am Anfang. Sei geduldig, zur Ruhe kommen geht nicht auf Knopfdruck. Stille kann auch nervös machen, ich weiß, wovon ich schreibe ;-). Aber bleib dran und integriere die Mediation in deinen Alltag, am besten immer zur selben Zeit.

Hier eine Anleitung zu einer Mini-Meditation:

Atme durch die Nase ein und durch den Mund wieder aus. Nimm den Atemfluss von den Nasenlöchern über den Rachen bis in deine Lunge war. Konzentriere dich auf die Atmung. Wenn du abschweifst, erinnere dich beim nächsten Atemzug wieder, worauf du dich konzentrieren willst.

Und bitte, schalte dein Handy auf lautlos!!!

Better-Aging: Meditation beruhigt das Nervensystem, senkt die Stressreaktion und steigert die Schlafqualität – ein echter Jungbrunnen-Effekt.

🤶

🎄 Türchen 8 – Nussbusserl 😘

Auch wieder schnell gemacht – falls das Eiklar der Handmaske (Türchen 5) noch herumkugelt, hier kannst du es verwerten.

Nussbusserl

• 3 Eiklar

• 180 g Staubzucker

• 200 g geriebene Haselnüsse

Eiklar mit wenig Zucker zu steifem Schnee schlagen, nach und nach den restlichen Zucker und die geriebenen Nüsse vorsichtig unterheben.

Backblech mit Backpapier belegen, den Ofen auf 150°C vorheizen.

Mit einem Teelöffel kleine Häufchen aus der Nuss-Eiklar-Masse auf das Blech setzen, in der Mitte kannst du auch noch eine ganze Haselnuss platzieren.

Ca. 20 Minuten backen und abkühlen lassen.

Wenn du die Nüsse vorher anröstest, wird der Geschmack intensiver.

https://www.alpenlaendische-spezialitaeten.com/de/blog/nuss-busserl-die-schnellen-3-zutaten-kekse

Better-Aging: Haselnüsse enthalten sehr viel Vitamine E, das als Antioxidans wirkt und freie Radikale binden kann.

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🎄 Türchen 9 – Dampf für schöne haut 🌸

Vielleicht hast du während einer Verkühlung schon einmal die Annehmlichkeiten einer Inhalation genossen. Aber dampfe doch einfach einmal aus Schönheits- und Entspannungsgründen.

Ein Gesichtsdampfbad ein- bis zweimal pro Woche öffnet die Poren, fördert die Durchblutung und macht die Haut besonders aufnahmefähig für die folgende Pflege.

Geht ganz einfach:

• Wasser erhitzen, in eine Schüssel füllen; das Wasser soll heiß sein, sich aber angenehm auf deiner Haut anfühlen.

• Gereinigtes, und eventuell auch gepeeltes Gesicht drüberhalten, Kopf und Schüssel mit einem Handtuch abdecken

• 5-10 Minuten den wärmenden Dampf genießen.

• Anschließend pflegen (Toner, Serum, Feuchtigkeitscreme, Maske, ...).

• Zusätze im Wasser passen auch gut: Kamillentee, Meersalz, Lavendelblüten

Lieber nicht anwenden bei Infektionen oder Entzündungen der Haut, sehr empfindlicher Haut, chronischen Hautkrankheiten oder Asthma.

Better-Aging: Der Dampf öffnet die Poren, sodass die Haut die Wirkstoffe der Pflege viel besser aufnehmen kann.

☃️

🎄 Türchen 10 – Lippenpflege 💄

Wenn du in den 80er Jahren jung warst, kannst du dich vermutlich an Billy Idol's hochgezogene Oberlippe erinnern... Wahrscheinlich hat er genau diese Pflege verwendet um sie geschmeidig zu halten 🤣 .

Nach den Händchen dürfen sich jetzt die Lippen freuen.

Lippenpflege für 3 Hülsen:

• 9 g Jojobaöl

• 4 g Bienenwachs

• 6 g Kakaobutter

• 2 g Sheabutter

• 10 Tropfen ätherisches Melissenöl

Die Fette langsam schmelzen, ein bisschen abkühlen lassen und das ätherische Öl unterrühren.

Anschließend in kleine Döschen oder Lippenpflegehülsen füllen.

Ein paar Tage im Kühlschrank gut durchhärten lassen.

Better-Aging: Jojobaöl macht rissige Lippen wieder weich und schützt vor Feuchtigkeitsverlust.

🎀

🎄 Türchen 11 – Vorspeise vegetarisch 🌰

Teil 1 meiner Vorschläge für dein Weihnachtsmenü.

Winterliche Maronisuppe für 2 Portionen

• 50 g Butter

• 1,5 kleine Zwiebeln

• 200 g Maroni, vorgekocht

• 375 ml Gemüsesuppe

• 175 ml Schlagobers

• Salz

• Pfeffer

• Zucker

• etwas Zimtpulver

• 60 ml (Pflanzen)milch

• Petersilie zum Garnieren

https://www.koch-mit.de/kueche/maronen-mit-petersilie-und-salbei/

Butter erhitzen und die fein gehackten Zwiebeln darin glasig anschwitzen.

Die gehackten Maroni dazugeben und mit der Suppe auffüllen.

Auf kleiner Flamme 30 Minuten kochen lassen.

Schlagobers dazugeben und weitere 5 Minuten köcheln lassen.

Mit dem Mixstab fein pürieren und mit den Gewürzen abschmecken.

Mit gehackter Petersilie bestreuen.

TCM: Maroni stärken Milz und Magen, tonisieren das Blut; sie wirken daher wärmend und stärkend.

🎄

🎄 Türchen 12 – Vorspeise mit fisch 🐟

Teil 2 meiner Vorschläge für dein Weihnachtsmenü.

Rote-Rüben-Salat mit Forelle für 2 Portionen

• 2 Rote Rüben (vorgekocht)

• 1 Handvoll Rucola oder Vogerlsalat

• 2 EL Olivenöl

• 2 EL Rotweinessig

• Pfeffer aus der Mühle

• 1 Prise gemahlener Kümmel

• Salz

• 200 g Räucherforelle

• 2 EL Kren, frisch gerieben

Nichterl, C. Power Food für Schule und Beruf, 2009, Agrarverlag

Die gekochten Roten Rüben schälen und in kleine Würfel schneiden oder mit der Gemüsereibe grob raspeln.

Rucola oder Vogerlsalat waschen und in mundgerechte Stücke schneiden.
Beides mit den Roten Rüben vermischen und in einer Schüssel oder auf einem Teller anrichten.

Aus Olivenöl, Essig, Pfeffer, Kümmel und Salz eine Marinade zubereiten und den Salat damit übergießen.

Von der Räucherforelle die Haut abziehen, die Filets in Stücke schneiden und auf dem Salat verteilen.

Mit Kren garnieren.

Better-Aging: Rote Rüben enthalten Folsäure, die die Zellneubildung und damit die Geweberegeneration unterstützt.

Ich hab's dann mal schön - und du hoffentlich auch!

Weiter geht’s mit Türchen 13 bis 18 im nächsten Blog.